8sam Workshops
Gemeinsam ein Thema vertiefen
Im Gegensatz zum Personal Coaching finden die 8sam Workshops in Kleingruppen von drei bis sechs Personen statt, was den Vorteil bringt, dass die Teilnehmenden zusätzlich ihre Erfahrungen austauschen können.
Auch die 8sam Workshops befassen sich mit folgenden Kernthemen:
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Burnout-Prävention / Umgang mit Stress
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Selbstwert & Selbstfürsorge
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Achtsamkeitstraining
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Verbale und non-verbale Kommunikation
Inhalt, Dauer und Preis
Jeder 8sam Workshop fokussiert auf ein bis zwei Achtsamkeitsthemen und beinhaltet:
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theoretische Inputs (inkl. Handout)
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praktische Aufgaben und Übungen
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eine angeleitete Meditation
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ein 8sam Journal für Deine Notizen
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Getränke und Knabbereien
Die Workshops finden meist am Freitagabend von 18 bis 21 Uhr im 8sam Studio statt.
Der 3-stündige Workshop kostet CHF 98 pro Person.
Aktuelle 8sam Workshops
(Weitere 8sam Workshops, beispielsweise zum Thema «Unterschiedliche Meditationsformen», sind derzeit in Planung.)
Leben, statt zu funktionieren
Weniger Stress durch mehr Achtsamkeit
Inhalte:
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Stress: Wie er entsteht, wozu er dient und welche Wirkungen er auf Deinen Körper/Geist hat
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Achtsamkeit: Wieso sie im Umgang mit Stress hilft und wie Du sie trainieren kannst
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geführte Meditation
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Reflektion über Deine persönlichen Stresstrigger, die Verstärker und Warnsignale sowie über Deine eigenen Ressourcen
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Die Macht Deiner Gedanken
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Die Bedeutung von Selbstmitgefühl und Selbstwirksamkeit
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Konkrete Massnahmen gegen Stress
Nächster Termin:
Mittwoch, 2. April 2025, 18 bis 21 Uhr
Mitten im Leben
Achtsamkeitsroutinen entwickeln und Work/Life-Balance optimieren
Inhalte:
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verschiedene Formen der Meditation
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Weitere Achtsamkeitsübungen
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Deine persönliche, künftige Achtsamkeitsroutine
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Die Bedeutung von Dankbarkeit für Dein Wohlbefinden
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Dein Rad des Lebens (welcher Bereich hat aktuell welches Gewicht)
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Tipps zu (online) Medien über Achtsamkeit
Aktuell steht kein konkreter Termin für diesen 8sam Workshop fest. Falls er Dich interessiert, melde Dich bitte mit dem unten folgenden Formular bei mir.
Katarina
«Man fühlt sich sehr wohl bei Katia. Für Achtsamkeitsinteressierte bietet sie einen wunderbaren Workshop an. Ich habe die 3 Stunden sehr genossen und fand diese sehr Informativ. Ebenso gefiel mir der lockere Austausch untereinander. Danke, Katia.»
Anonyma
«Der Achtsam-Workshop bei Katia begann für mich als Neuling schon ganz entspannt mit einer netten Begrüssung und einer offenen und herzlichen Art. Ich werde "Mitten im Leben" weiter empfehlen und freue mich sehr über diese nachhaltige Erfahrung.»
André
«Als einziger Mann in der wie zu erwartenden Frauenrunde, habe ich mich zuerst etwas befremdet gefühlt, hab aber schnell gemerkt, dass dieses Gefühl nur von mir ausging und ich von niemanden in der Runde beurteilt oder bewertet wurde. Ganz im Gegenteil, es tat mir gut zu sehen, wie ähnlich sich die unterschiedlichen Geschlechter sind, wenn es um schwierige Lebenssituationen, Problemlösungen und den Umgang mit sich selbst geht.»
Aussagen einiger Teilnehmenden
